《千方百剂》中医支招——阳气充足百病不生：夏季怕冷，当心阳气不足

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夏天怕冷，多数是因气血不足造成的。人们的工作方式以脑力为主，一般都在室内活动，炎热的夏季则多呆在空调环境中，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，时间长了，就损伤了阳气，表现为容易疲劳，一旦运动就汗如雨下，严重时还会经常头晕，容易感冒。

夏天，很多人不开空调就会不停出汗，而有些人竟然怕冷，晚上睡觉还要盖被子，稍微遇冷就会感冒，每天精神不振，容易犯困，还经常觉得腰酸、四肢乏力等。从中医角度来说，出现这种情况的人其实就是阳虚，为体内阳气不足。

阳虚体质的五个常见症状

1、没有感觉到自己有病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不是非常红润。女性要是阳虚的话，面色往往发白，失去红润之色，看起来就觉得缺乏血色。

2、抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

3、食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。

4、稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜间多尿。

5、女性精神萎靡不振、少气懒言、月经不调，男性表现为腰部酸痛、早泄等。

实用的补阳气方法

想要补益人体的阳气，就要多刺激身体阳气最足的经脉。

背为阳，这两条经脉都循行在人体的后背，一条是人体最大的阳经：督脉，次之便是膀胱经。把他们疏通、温暖，让阳气充足而生发。

踏步摇头生阳气

方法：放松仰卧于地板（垫上瑜伽垫）或床上，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起；双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。

这个方法充分锻炼到后背，可以打通督脉，生发阳气，对肾脏有很好的强壮作用。

循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为主，如果脊柱出现疼痛感，可在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，这样可加速打通督脉。

开心拍打组

拍打后背，刺激膀胱经和督脉，可以振奋一身的阳气，排出积累在身体中的寒气。

自己拍打，可以用拍打的板子，有朋友同事最好，手握空拳，互相拍打。

方法：隔着衣服，顺着脊梁骨从上向下的拍打督脉，和两侧的膀胱经。拍打的时候手掌是微微扣住的，不要用整个手掌去拍（会很疼也损伤肌肉）。

拍的后背时候可以用力一些，越是觉得疼越说明膀胱经淤积毒素多，要坚持拍。

在后腰及以下的部位不可以用力，轻轻的扣9下就好了，也可以自己用手掌在后腰部位上下轻搓。

拍打之后，感觉后背发热，久坐劳累的肩膀也变得舒畅。

晒后背补阳气

晒太阳，晒透了，中医叫做「天灸」，是心肝脾肺肾都暖到的日光灸。既能通过后背经络壮人阳气，又不会有烟熏和上火的烦恼。

方法：阳光明媚的午后，关好门窗，坐在屋里，背对阳光，可以穿深色的衣服，更好地感受温暖的阳光晒在后背上，让后颈、两肩、背部、后腰都晒到，感觉发热或是发烫，1-2个小时，鼻尖出汗或是打出喷嚏来是最好的。

晒过之后，可以喝一些温水。

不方便晒太阳的时候，还可以用暖宝宝，贴在腰背发凉的地方，温暖膀胱经，改善腿部、腰部、背部的血液循环，缓解寒凉冷痛。

拍手补阳气

每天上午9~12点之间，在太阳光下活动。

手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。吃姜补阳气

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”姜具有温补作用，夏季吃姜，可以通过生姜的热性补充人体的阳，达到体内的一个阴阳平衡。

生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃止呕等功效。

虽然温度升高了，人体感觉外部比较热了，但是身体内部阳气还是比较虚弱的，通过生姜可以增加人体的阳气。生姜除了补助人体内的阳气之外，对于一些虚寒型的胃病、干呕、恶心也有一定的食疗作用。

很多人都说“早上三片姜，赛过人参汤”。这是因为，早上的时候人体阳气比较弱，吃生姜有助于提高人体的阳气。进入三伏天，则更应喝姜茶。

生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。

喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也越来越流行了。姜茶一年四季都可以喝，夏天则是最适宜喝姜茶的季节。

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